如何缓解孕期腰酸背痛?谨记做好这几点

时间:2019-11-16 08:40:33  2星|  来源:爱靓网母婴  |  编辑:Tiramisu  
提要:很多在孕期的准妈妈们都随着肚子中宝宝的发育,然后自己的身体就会出现腰酸背痛不适的症状,那么这种情况该怎么缓解呢?
孕期妈妈们腰酸背痛不适的症状该怎么缓解呢?由于处于特殊的时期,即便是有问题也不能找医生处理,所以想要更好的缓解这种不适的症状,不妨尝试下用下面小编为大家整理出来的这些方法吧。
一.如何缓解孕期腰酸背痛
01.保持正确的坐立行走姿势
处于孕期的准妈妈们一定要知道不能久坐也不能久站,而且在站立行走的时候,要记得适时的变换姿势,保持姿势一定要正确,这样对缓解腰酸背痛不适的症状有一定作用,而且还能有效促进腿部血液的循环,对身体的压力也能适当的减轻。
02.睡觉的姿势一定要正确
孕期的准妈妈们在睡觉的时候,一定要保持正确的睡觉姿势,尤其是在孕晚期的时候,腰酸背痛的症状就会更加强烈,那么这时候建议准妈妈们最好的睡觉就是侧卧式,这样既能利于宝宝的发育,还可以缓解不适的腰酸背痛症状呢。
03.孕妇枕
孕妇枕是专门为孕妇研制的一款产品,它主要针对的就是轻松缓解因为睡眠准妈妈们腰酸背痛的问题,所以如果在睡觉的时候腰酸背痛很严重的孕妈,在适当的时候可以给自己安排上哦。
04.饮食均衡注意补钙
很多孕期的妈妈们由于身体缺钙就会出现明显的腰酸背痛症状,那么平时在生活上就要适当的为自己的身体补充一定的营养钙质了,比如偶尔可以多出去晒晒太阳,或者是吃一些医生开给自己的钙质营养剂,这样既能缓解腰酸背痛的情况,还能有效增加体内的钙质哦。
05.热敷按摩保暖
在孕期中,孕妈们的身体都是比较脆弱的,所以更加要小心呵护,如果出现腰酸背痛的症状,那么可以叫准爸爸们给自己做做按摩,还有在平时上也要注意下保暖的情况,同时还可以给自己的身体做下局部的热敷护理工作,用热毛巾敷在腰部上半个小时左右,那么也可以有效缓解腰酸背痛的情况呢。
二.孕期导致腰酸背痛主要的原因
1.怀孕早期的时候,由于子宫的后倾将体内直肠跟韧带压迫到,所以就会出现一定程度的轻微酸痛感,不过这个阶段的痛感还不是很剧烈。
2.怀孕中期,因为胎儿的发育导致子宫的增大,这时候腹部就会往前倾,这时候,孕妇的整个腰部都会向后靠,这时候腰酸背痛不适的症状就会加重。
3.怀孕后期,孕妇的子宫就更加大,还会压迫到盆腔神经,这段时间孕妈的腰酸背痛是最为严重,也是最明显的。
好了,看完上面,知道孕期腰酸背痛的症状该怎么缓解了吧,以上这几个小方法都能帮到你哦,谢谢大家一直的关注。
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